1 افضل فوائد الرمان
من منا لا يعرف فاكهة الرمان فهي فاكهة معروفة في مجتمعنا العربي كما ينصح بأكله مند القدم لاكن الكثير منا لا يعرف القيمة الغذائية لهذه الفاكهة وفوائدها الصحية.
لذى سندكر لكم في هذا المقال عدة فوائد الرمان لم تسمع بها من قبل.
يحتوي الرمان على صورة مغذية مثيرة للإعجاب - يحتوي كوب واحد من الرمان (174 جرام) على :
يحتوي الرمان على صورة مغذية مثيرة للإعجاب - يحتوي كوب واحد من الرمان (174 جرام) على :
- الألياف: 7 غرام
- البروتين: 3 جرام
- فيتامين C: 30 ٪ من RDI
- فيتامين ك: 36 ٪ من RDI
- الفولات: 16 ٪ من RDI
- البوتاسيوم: 12 ٪ من RDI
- أريل الرمان حلو للغاية ، حيث يحتوي كوب واحد على 24 غرام من السكر و 144 سعرة حرارية.
2 من اهم فوائد الرمان
2.1 الوقاية من كل انواع السرطانات
اثبتت الدراسات ان تناول فاكهة الرمان قد يخفض من خطر الإصابة بسرطان الثدي, كما يمكن للرمان القضاء على العديد من الالتهابات المستعصية.
2.2 الوقاية من ضغط الدم
من خلال التجربة تبين ان تناول الرمان بشكل مستر يؤدي الى نقص ضغط الدم.
2.3 مفيد لصحة ونظارة البشرة
وايضا للرمان فوائد جمالية اد اثبت ان له القدرة على ابطال مفعول الشيخوخة.2.4 مفيد لصحة الحامل والجنين
من اهم فوائد الرمان انه يعمل على توفير العديد من المواد الغذائية الضرورية للأم أثناء فترة حملها مثل فيتامين د والحديد والفولات والكالسيوم وأيضاً فيتامين ج الذي يساهم في زيادة وامتصاص الحديد بالجسم.
معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي. ينصح النساء بتناول 25 جرامًا والرجال لتناول 38 جرامًا من الألياف يوميًا. في المتوسط، يستهلك الأمريكيون 50٪ فقط من المبلغ المطلوب. لحسن الحظ، تحتوي قطعة رمان واحدة فقط على حوالي 45 ٪ من العلاوة الغذائية اللازمة في اليوم، مما يجعلها مصدرا جيدا للألياف.
في إحدى الدراسات, تبين أن مكملات الرمان لها آثار وقائية ضد ضعف الذاكرة لدى الأفراد الذين خضعوا للتو لعملية جراحية في القلب. ضعف الذاكرة شائع بعد جراحة القلب لأن الصدمة يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي. يبدو أن الرمان الغني بالبوليفينول له تأثيرات وقائية على هذه الحالة.
2.5 غنية بالألياف
الألياف ضرورية للبراز الصحي ويمكن أن تخفف من الإمساك. هناك نوعان من الألياف: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان.
الألياف القابلة للذوبان يبطئ امتصاص الطعام. يساعد هذا الامتصاص في السيطرة على مرض السكري حيث لا يتم امتصاص الطعام بسرعة, مما يؤدي إلى ارتفاع حاد. لا تذوب الألياف غير القابلة للذوبان في الماء، ولكن الغرض منها هو جذب المياه وخلق كميات كبيرة تسهل حركة البراز.
معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي. ينصح النساء بتناول 25 جرامًا والرجال لتناول 38 جرامًا من الألياف يوميًا. في المتوسط، يستهلك الأمريكيون 50٪ فقط من المبلغ المطلوب. لحسن الحظ، تحتوي قطعة رمان واحدة فقط على حوالي 45 ٪ من العلاوة الغذائية اللازمة في اليوم، مما يجعلها مصدرا جيدا للألياف.
2.6 الذاكرة
مع إلقاء الكثير من المعلومات والمحفزات في طريقنا ، قد يكون من الصعب تذكر كل المعلومات التي نتعرض لها.في إحدى الدراسات, تبين أن مكملات الرمان لها آثار وقائية ضد ضعف الذاكرة لدى الأفراد الذين خضعوا للتو لعملية جراحية في القلب. ضعف الذاكرة شائع بعد جراحة القلب لأن الصدمة يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي. يبدو أن الرمان الغني بالبوليفينول له تأثيرات وقائية على هذه الحالة.
من خلال الدراسة، وجد أن المرضى الذين تم إعطاؤهم التكميل كان أداء أفضل عند إعطاء مهام الاحتفاظ بالذاكرة. في دراسة أخرى، كان أداء الفئران التي كانت تستكمل بالرمان أفضل في مهام الذاكرة بالمقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي
في دراسة اجريت حديثا اثبتت ان من اهم فوائد الرمان هي تحسين التعلم وتقوية الذاكرة (الاطلاع على الدراسة)
2.7 الأداء الجنسي والخصوبة
تركيز عصير الرمان من المواد المضادة للاكسدة والقدرة على التأثير على الاكسدة يجعلها مساعدة محتملة للخصوبة. وقد تبين أن الأكسدة تسبب خلل في الحيوانات المنوية وتقلل من الخصوبة لدى النساء.كما ثبت أن العصير يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في المشيمة. لكن الباحثين لا يعرفون بعد الفوائد الدقيقة التي قد يوفرها هذا. يمكن شرب عصير الرمان أيضا لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال والنساء، وهي واحدة من الهرمونات الرئيسية وراء الدافع الجنسي.
المراجع [+] [+]
ذات صلة