 |
| اهم تمارين الجسم بالكامل |
1 افضل انواع التمارين الرياضية للجسم
يحاول عدد كبير من الاشخاص خاصة الشباب في التعرف علي افضل انواع التمارين سواء تمارين المقاومة او الحديد ورفع الاثقال.
حيث ان ثقافة الإهتمام بالجسم في الوقت الحالي اصبحت تسيطر علي الكثير من الشباب حاليا.
إن تحقيق نتائج تظهر علي الاجسام من خلال إكتساب عضلات او خسارة دهون والوزن الزائد, امر لا يمكن تحقيقه إلا بتمارين عالية الشدة والصبر.
حيث إن تحفيز الجسم علي التغيير وإتباع إسلوب حياة مختلف يعتبر امر صعب ويحتاج لبعض الوقت.
2 تمارين الجسم الهامة للصحة
إن الحصول علي جسم قوي وعضلات بارزة ليس عليها دهون والتي تعيق إظهارها, امر يحتاج لبعض الوقت.
لذلك حاول دائما التحلي بالصبر لإن ذلك ما سوف يحقق لك النتائج المطلوبة بأفضل شكل, لكن لا تهمل الحصول علي الراحة وشرب المياه علي مدار اليوم ( 2 لتر يوميا ). يمكنك ايضا النوم لـ 8 ساعات يوميا مساءً.
3 افضل اشكال التمارين للعضلات
3.1 تمارين الذراع
حاول ان تدرب ذراعك ( ترايسيبس - بايسيبس - رسغ ) مرتان إسبوعياً للحصول علي افضل النتائج. وإهتم بتمارين الارتكاز وحبل المقاومة.
3.2 تمارين البطن
من اهم التمارين التي ينصح بلعبها ثلاث مرات اسبوعياً بعد الإنتهاء من الحصة التدريبية.
3.3 تمارين الصدر
مثل الضغط بكل انواعه والبنش بريس, من اهم التمارين التي تساعد في زيادة محيط الصدر والتمتع بصدر قوي وجذاب.
3.4 تمارين الظهر
خاصة تمرين العقلة لا يجب عدم لعبه او الإهتمام به, حيث يمتاز بتعريض الضهر من جميع الإتجاهات والحصول علي افضل شكل في الملابس.
3.5 تمارين الأكتاف
من اهم التمارين ( الترابيس ) حيث تساعد في إبراز مستوي المُتدرب بشكل مُتقدم. كما يمكن اللعب والتنويع بين البار الحر والزجزاج.
3.6 تمارين الرجل
من اهم التمارين التي تساعد في إفراز هرمون الزيادة العضلية تستوستيرون. لذلك حاول ان تهتم بأداء هذه التمارين بكافة اشكالها وانواعها للقدم الامامية والخلفية وعضلة السمانة للحصول علي الضخامة المطلوبة.
ذات صلة